Google Search

Google Search

Cari lewat google

Produk / Layanan

Senam Hamil

Senam hamil untuk persalinan lancar

Perubahan fisik selama kehamilan tidak menghalangi langkah anda dalam berolahraga. Apalagi dengan adanya senam hamil, kesehatan ibu baik secara fisik dan mental dapat dijaga dan terlebih lagi, senam ini membantu anda mempersiapkan persalinan yang lancar. Apa itu senam hamil ? Senam hamil adalah adalah terapi latihan gerak untuk mempersiapkan ibu hamil, secara fisik atau mental, pada persalinan cepat, aman dan spontan. Kapan dianjurkan untuk melakukan senam hamil ? Anda mulai dapat melakukan senam hamil bahkan sejak bulan-bulan pertama kehamilan. Tetapi akan lebih optimal bila dilakukan saat kandungan mencapai 6 bulan ke atas.

Amankah melakukan senam hamil ? Senam hamil terbukti aman baik bagi ibu maupun janin selama dilakukan dengan tepat dan tidak ada kondisi lain yang melarang. Sebelum memutuskan mengikuti senam hamil, diskusikanlah dahulu kondisi kehamilan dengan dokter atau bidan anda.

Kondisi hamil seperti apa yang tidak diperbolehkan melakukan senam hamil ? Riwayat melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah (BBLR) Riwayat melahirkan bayi premature Riwayat perdarahan per-vaginam selama kehamilan Riwayat kontraksi rahim premature selama kehamilan Kehamilan dengan komplikasi misalnya hipertensi, anemia berat, penyakit jantung, diabetes tak terkontrol dll.

Apakah mamfaat melakukan senam hamil ? Senam hamil membantu ibu hamil dalam mencapai kondisi nyaman dan sehat selama kehamilan. Lebih jauh lagi mamfaat senam hamil adalah :

  • Memperlancar persalinan normal secara fisik dan mental
  • Meningkatkan mood dan pola tidur ibu
  • Mengurangi kecemasan dan ketegangan selama kehamilan
  • Mempercepat penurunan berat badan ibu setelah melahirkan
  • Memperingan gejala-gejala yang timbul selama kehamilan seperti konstipasi, bengkak pada kaki, varises vena, nyeri punggung dan cepat lelah.

Berikut adalah tips dan trik dalam melakukan senam hamil :

  • Latihan yang teratur, setidaknya tiga kali dalam seminggu
  • Selama tri-semester kedua dan ketiga, hindari gerakan berbaring terlentang karena akan mengurangi aliran darah ke janin.
  • Hindari latihan yang menguras tenaga hingga anda terengah-engah. Ini adalah tanda bahwa janin anda dan anda kekurangan oksigen. Jagalah keseimbangan tubuh selama latihan.
  • Hindari gerakan atau latihan yang menimbulkan trauma atau desakan pada perut anda.
  • Minumlah banyak cairan sebelum dan selama latihan untuk mengurangi resiko dehidrasi atau overheating.
  • Lakukan relaksasi dan peregangan sebelum dan sesudah latihan.
  • Makanlah makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan karbohidrat kompleks. Apalagi bila anda senam hamil mungkin keburuhan energy akan meningkat.

RS. Usada Insani menyediakan fasilitas Senam hamil untuk membantu ibu mempersiapkan persalinan normal. Kunjungi Kelas seman hamil RS. Usada Insani yang dilatih oleh instruktur yang berpengalaman & bersertifikasi yang akan membimbing ibu untuk mejaga kesehatan fisik & mental dan mempersiapkan persalinan secara normal.

Informasi lebih lanjut hubungi 021 55752577 Ext. 497

Produk / Layanan

Produk / Layanan

Layanan yang kami sediakan untuk anda

Fasilitas pelayanan yang telah disediakan oleh Rumah Sakit Usada Insani untuk melaksanakan pelayanan kesehatan kepada masyarakat sudah semakin lengkap dan akan terus berkembang baik sarana, prasarana, dan SDM dalam rangka menghadapi era globalisasi dan era persaingan antar rumah sakit.

Selengkapnya
Artikel / Berita

Artikel / Berita

Sumber berita kesehatan anda

Kami menyediakan berbagai artikel kesehatan yang sangat bermanfaat dan sumber informasi terpercaya bagi hidup anda sehari-hari.
Rubrik artikel ini diisi oleh para dokter yang sudah berpengalaman pada bidangnya masing-masing.

Selengkapnya
Customer Service           Telp : (021) 55752575-77 (Hunting)           Email : humas@rs-usadainsani.com
Copyright © 2012. All Rights Reserved